Η τηλεργασία είναι μία πραγματικότητα. Οι νέοι περιορισμοί έχουν οδηγήσει πολλούς να εργάζονται από το σπίτι τους. Είτε μένετε σε μικρό διαμέρισμα, είτε σε μεγάλο, είτε σε μονοκατοικία, χρειάζεται να προχωρήσετε σε μικρές αλλαγές που σας βοηθούν να δημιουργήσετε έναν άνετο εργασιακό χώρο που ωφελεί την υγεία και την παραγωγικότητά σας.

Είναι σημαντικό να διαρρυθμίσετε την χωροταξία σας εργονομικά. Να διατηρείτε μία καλή στάση σώματος και να περιορίζετε τη φυσική επιβάρυνση  στο σώμα.

Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν:

  • Ακόμα και αν δεν υπάρχει άπλετος χώρος, δημιουργήστε έναν ξεχωριστό εργασιακό χώρο που να απομονώνεται από το υπόλοιπο σπίτι.
  • Μην εργάζεστε στο κρεβάτι ή στον καναπέ. Η καθιστική θέση σε μία απαλή επιφάνεια δεν στηρίζει το σώμα σας με τον σωστό τρόπο.
  • Μετατρέψτε τον φορητό υπολογιστή σας σε υπολογιστή γραφείου και χρησιμοποιήστε το επιπλέον πληκτρολόγιο για δακτυλογράφηση.
  • Να κάθεστε σε καρέκλα που στηρίζει τη μέση σας. Τα πόδια σας πρέπει να βρίσκονται στο πάτωμα.
  • Τοποθετήστε την οθόνη μπροστά σας. Βεβαιωθείτε ότι η οθόνη βρίσκεται σε αρκετή απόσταση από εσας.
  • Να κάνετε διαλείμματα, βγείτε έξω από το σπίτι για είκοσι λεπτά για να αναζωογονηθείτε.
  • Μία σύντομη βόλτα ή ασχολίες με κηπουρικές εργασίες αποτελούν μία καλή λύση για τη μείωη του στρες και για βελτίωση της διάθεσης.
  • Να εργάζεστε από το ίδιο σημείο καθημερινά.
  • Η κρεβατοκάμαρά σας πρέπει να είναι άνετη, να μην συνδέεται με τον χώρο εργασίας σας.
  • Να ομορφύνετε το χώρο σας. Ένα φυτό είναι μία καλή ιδέα για να φτιάχνει η διάθεσή σας. Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ έδειξε ότι η ύπαρξη φυτών στο χώρο εργασίας κάποιου ατόμου μπορεί να βελτιώσει την καλή του διάθεση κατά 37%, τη δημιουργικότητα κατά 45% και την παραγωγικότητα κατά 38%.